La respiration sophrologique rythmée

Respirer consciemment…
- Asseyez-vous dans une position confortable et stable
- Commencez pat établir en vous une intention positive pour cet exercice : l’apaisement par exemple
- Fermez les yeux et prenez conscience des points d’appui, des sensations de contact
- Dirigez votre attention vers votre respiration, contentez-vous dans un 1er temps de l’observer, elle va d’elle-même se régulariser
- Maintenant, ralentissez-la doucement et approchez-vous du rythme suivant : inspiration en 4 temps, expiration en 6 temps
- Laissez ‘mourir' chaque inspiration qui, naturellement, devrait être suivie d’une courte pause
- Laissez ‘mourir’ chaque expiration qui, naturellement, devrait être suivie d’une courte suspension
- Continuez ainsi durant quelques minutes
- Laissez revenir une respiration libre et continuer à l’observer
- Étirer doucement avant d’ouvrir les yeux

http://devenir-sophrologue.fr/Devenir_sophrologue/Transme...