Séance de sophrologie (sophronisation de base: fichier audio gratuit)

Présentation de la séance de sophrologie

 

La sophronisation de base est en fait une relaxation physique et mentale. 

Celle-ci dure environ 13 minutes. Elle n'est qu'un extrait puisqu'il manque la dernière phase de reprise musculaire: respirations profondes, étirements...

Mais cet extrait permet de se relaxer profondément, de se libérer du stress.
Pensez à la fin de la séquence à bien vous étirer avant de reprendre vos activités habituelles.

Ne faites pas d'effort. Contentez-vous d'écouter et de suivre attentivement les indications. 

Au fil de vos entraînements vous parviendrez à vous détendre de plus en plus profondément. 
Sur le site indiqué plus bas, vous découvrirez une 2ème séance basée sur la méthode Jacobson: 'Tension et relaxation'.
Si vous désirez aller plus loin dans cette approche sophrologique, il vous faut alors contacter un professionnel qui saura vous guider plus précisément dans ce parcours. Ces séances peuvent vécues en groupe ou en entretien individuel. 

Pour cela, contactez la Fédération Française De Sophrologie (FFDS): www.federation-sophrologie.org

 

Vous pouvez écouter le fichier audio (+ 15 autres séances également gratuites) en cliquant sur: http://sophro.hautetfort.com/